成人高考考前解压四步法和考前冲刺复习方法

  成人高考考前解压四步法。

  一，注意力转移法，很多成人考生的学习专注力和以前比较有下降，考前复习可以先测试一下自己的专注力延续时间(一般很多考生的专注力都在20分钟左右)，根据测试结果再确定自己复习的时间段，一种比较好的复习办法是文，理科目错开复习，即注意力转移法，文科(如语文)是发散思维，理科(如数学)是逻辑思维，这种差度较大的科目交叉复习方法实际上是使左右脑的交替休息。

  二，运动休息法，感觉大脑疲劳时可适当去做运动，以10分钟为宜，超过10分钟就会适得其反了。

  三，心理暗示法，把自己所有的复习资料都分门别类的准备妥当，这不仅节约了复习的时间和效率的提高，也是一种自我心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。

  四，增强自信法，从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久，不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。

  成考生在考前一个月的冲刺阶段复习中，复习重点可根据考生个人实际有所不同，但都要保持好心态，只有保持好的心态，才能挖掘出较大的学习潜力，充分用好考前的宝贵时间，复习中要按既定的复习策略进行，不能急于求成影响复习效果。

  首先，在复习过程中，考生要以大纲为准，以教材为本，有的考生考前复习时，尤其是进入冲刺阶段后，因时间紧就不再看课本，这其实是舍本逐末的做法，只有把教材看明白，学透彻，才能在考试时以不变应万变。

  其次，进入冲刺阶段的复习后，有的考生选择参加辅导班，听串讲，并通过做模拟题或真题来找考场的感觉，这类考生在复习时，也要梳理出复习的重点，考生听串讲要通过老师辅导，梳理大纲的重点和难点，并结合做模拟题，真题巩固知识点，由于冲刺复习时间短，因此考生要把握“少而精”的原则，不管是听串讲还是做题练习，都要尽可能掌握要点，不要把自己埋在题海里，而要把更多的时间来熟悉教材，抓牢基础。

  再次，考生要合理安排工作和学习的时间，复习时，要利用每天固定的时间学习，形成规律，要提前做好复习计划，不能有时间就拼命学，没时间一点儿也不看。