自考生应考时怯场和提高记忆科学方法

  怯场是因过分焦虑和恐惧所引起的紧张和慌乱，考生应考时怯场大致有这几种情况：。

  1.平时准备不足，原有基础不大扎实，生怕自己不及格，过不了关，心里不踏实，这些考生临考前无法使自己平静下来。

  2.气质性格上的易兴奋，好激动或屡遭失败而产生的习惯性反应等。

  3.思想压力过重，不能平静地参加考试，不能正常地发挥，严重影响了考试的成绩。

  要消除怯场现象，首先应正确对待考试成绩，正确对待各种压力，放下思想包袱，轻装上阵，努力争取及格，万一失利了也不过分紧张，找出原因再接再励，其次应认真系统地全面复习，掌握重点难点和解题方法，胸有全牛才能游刃有余，万一出现怯场也不要紧张，要相信这是完全可以克服的，因为人体有自我调节系统，能自己控制自己，其次，可以用自我暗示的办法，对自己说，要冷静，不要紧张，也可以闭目片刻，做深呼吸，默默数数等，如果因为碰到难题而紧张，则可先做易题，留出足够的时间再解难题，使情绪得以缓冲，然后变得平静。

  自考提高记忆的科学方法。

  俗话说，欲要记，先要懂，从记忆规律的角度来讲，一个人对所要记忆的知识，理解得越深刻，记忆效果就越好，因此，考生对于所学知识要搞清弄懂，特别是对那些重点，难点内容更是要耐心琢磨，反复品味，力求“知其义而明其根”。

  “好脑袋不如烂笔头”，在学习中，一定要注意学思结合，手脑并用，养成“不动笔墨不读书”的好习惯，对于那些重点，难点又不容易记住的内容更是要多动笔，这比单纯地口诵目记效果要好得多。

  及时复习，德国著名心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们，人们对所学知识的遗忘是先快后慢，先多后少，遗忘更严重的时刻是在识记后的头一天，甚至发生在更初的几小时，几分钟（头一天有可能遗忘所记材料的一半）以后速度逐渐减慢，及时复习对巩固所学知识能起到事半功倍的效果，相反，等遗忘殆尽后再“回锅”，就事倍功半了。