自考考试怯场如何克服和在职提升学历途径

  自考考试在考场中怯场如何克服。

  首先，要增强自信心，要获取好成绩，一定要有自信心，考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

  其次，要善于利用自我暗示语的强化作用，如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等，通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

  第三，松弛肌肉，缓和紧张的心理状态，考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张，避免怯场的有效措施，因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张，也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理，心理紧张加剧而引起的恶性循环。

  如今，社会的发展，时代的需要，很多在职人士或者已经毕业的大学生想要考学历证书，提高自己的学历水平，那么在职提升学历有哪些途径。

  对于在职提升学历，已经不能像在校学生那样去学校接受全日制教育，所以可供在职人员提升学历选择的方式只有成人继续教育，而报考成人教育提升学历主要途径可以分为成人高考，成人自考，网络教育和开放教育四种，并且它们都属于国家认可的正规成人教育方式。

  成人高考：成人自考实行自学为主，面授为辅的教育方式，一般学校的面授课程会安排在工作日的晚上或者寒暑假期，而且入学时需要参加国家教育部统一组织的入学考试，考试通过后报考院校会择优录取，所以要想通过考试，大家需要考前认真的准备。

  成人自考：根据其字面意思大家就可以理解到靠自学通过考试，总体来说学习范围广，难度有点大，因此需要大家自己统筹规划，掌握考点。